Главная » 2021 » Декабрь » 12 » Елизавета Байрамова: "Организм диетой не обманешь!"

Елизавета Байрамова: "Организм диетой не обманешь!"

Тренер расскажет о том, как всегда оставаться в хорошей форме, иметь подтянутое тело, красивую осанку и стать лучшей версией себя без изнурительных диет и многочасовых ежедневных тренировок в тренажерном зале.

Елизавета Байрамова - дипломированный, сертифицированный детский и взрослый универсальный тренер, КМС по легкой атлетике и обладатель чёрного пояса по тхэквондо ВТФ. Сейчас Елизавета - руководитель и тренер студии правильного фитнеса «Fitness Class» в городе Тихорецке.

- Для хорошей формы достаточно соблюдать дневной дефицит калорий, - объясняет Елизавета Сергеевна. - Заниматься любым видом активности 3-4 раза в неделю, побольше гулять на свежем воздухе, наладить питьевой режим и самое главное - найти правильную мотивацию.

Дневной дефицит калорий - это разница между потраченными калориями и поступившими. Например, если у вас сидячая работа в офисе, вы мало двигаетесь за день, то и расход калорий будет минимальным.

Есть и другая сторона медали. Если у вас активная работа, постоянное движение, то и организму нужно больше энергии. Тут уже питание может быть разнообразнее.

- Я не сторонник изнурительных диет, и давно уже доказано, что они наносят больше вреда организму, чем пользы, - говорит Елизавета. -  Да, некоторое время может казаться, что ты «худеешь на глазах», но это обман и очень большой стресс для организма. После таких диет случаются срывы, человек начинает есть все подряд, а организм думает: «Так, эта дамочка опять мне даст потом стресс», и запасает побольше.

Какие правила нужно соблюдать, чтобы быть стройной?

  • Соблюдать дефицит калорий и больше любой активности за день.
  • Заниматься любым видом активности. Сейчас очень большой выбор направлений, можно подобрать на любой вкус, но не стоит забывать о противопоказаниях. Для подтянутости необходимо, чтобы работали мышцы. В конце каждой тренировки необходима растяжка нагружаемых мышц.
  • Обязательно соблюдать питьевой режим, в среднем 2-2,5 литра простой воды в день. Вода служит надежным проводником питательных веществ и кислорода ко всем участкам тела.
  • Найти правильную мотивацию. Порой у человека есть желание, но нет мотивации, и тогда жизнь по таким простейшим правилам ему не подходит. Нужно помнить, что с каждым годом начать все сложнее, а жира становится все больше. Поэтому начинайте становиться лучше сейчас, и вскоре увидите свои первые результаты.

(Продолжение следует).

Категория: Здоровье | Просмотров: 804 | Автор: Виолетта_Клименко


Всего комментариев: 0
Правила Модерации
Имя *:
Email *:
Код *:

Форма входа

Логин:
Пароль:

Реклама

ERID: 2Vfnxvfyza4
ИП Елена Евгеньевна Казинцева
Реклама 12+
ИП Елена Евгеньевна Казинцева.
ИНН 232100449408
ERID: 2VfnxvYY2b2
ООО ТелеТайм
Реклама 12+
ООО ТелеТайм .
ИНН 2321014898
ERID: LdtCKGNo2
Магнит
Реклама 12+
ИНН: 7826084060 Заказчик ООО Тепличный комплекс «Зеленая линия»
ERID: LdtCKPjLE
Стоматология в Тихорецке Эскулап Про
Реклама 12+
ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТАМИ.
ООО «Эскулап-Про» Лицензия ЛО-23-01-008711 от 01.06.2015 г. выдана МЗКК. ИНН 2321009425
ERID: LdtCKYoLN
Тиристическое агентство «Тихорецк» в Тихорецке
Реклама 12+
ООО «Турагенство «Тихорецк» ИНН 2321015997

КарикатУРА!

Календарь публикаций

«  Декабрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

Статистика


Онлайн всего: 10
Гостей: 10
Пользователей: 0

Top.Mail.Ru